Ще зі школи ми пам’ятаємо, що людина приблизно на 80% складається з води, тому регулярне заповнення рідини в організмі є запорукою здоров’я і довголіття.
Багато лікарів радять раз на тиждень влаштовувати розвантажувальні питні дні, а інші навіть пропонують питні методики, що дозволяють позбутися від зайвої ваги. Розглянемо 4 ефективних варіанта питної дієти на будь-який смак!
- водна дієта
- Дієта на бульйонах
- Дієта на соках і смузі
- Дієта на зеленому чаї
водна дієта
Цей варіант дієти не передбачає повну відмову від твердої їжі. Він заснований на особливій схемі прийому води. Рідина заповнює шлунок, в результаті чого відбувається придушення апетиту, і людина гарантовано з’їдає менше. Крім того, вода покращує метаболізм і очищає організм від накопичених шкідливих речовин.
Джерело фото: pixabay.com
Схема прийому води:
1. Перший склянку води потрібно випити натщесерце відразу після пробудження. Це допоможе підбадьорити організм і активізувати метаболізм.
2. За 20-30 хвилин до кожного прийому також випивайте по склянці води. Вода заповнить шлунок і знизить апетит. А ось відразу після їжі пити не рекомендується, так як вода може погіршити травлення. Потрібно почекати хоча б годину.
3. Також воду потрібно пити за 1,5 години до сну, так як в нічний час організм продовжує витрачати вологу.
4. В цілому в день коштує випивати не менше 2 л води.
Зверніть увагу! Вода повинна бути теплою і негазованої. Якщо вам не подобається смак води, то ви можете додавати в неї корицю, мед і листочки м’яти.
Дієта на бульйонах
Дана дієта виключає вживання твердих продуктів, тому може тривати не більше 3-х днів. Бульйони не тільки допомагають схуднути, але і відмінно зігрівають організм в холодну пору року, витаминизируют і підвищують імунітет. Проте готувати їх потрібно правильно.
Джерело фото: pixabay.com
Бульйони потрібно готувати самостійно, так як в кафе і ресторанах страви часто містять приховані жири. Сіль краще не додавати, зате дозволено використовувати смачні замінники солі ?. Також в процесі приготування не рекомендується використовувати жирне м’ясо і крохмалисті овочі (наприклад, картопля).
Дієта на соках і смузі
Дана дієта очищає шлунково-кишкового тракту від шлаків, що накопичилися, канцерогенів, токсинів і солей важких металів, за рахунок чого відбувається прискорення метаболізму і зменшення обсягів живота. Крім того, сокова дієта покращує стан шкіри волосся і нігтів.
Джерело фото: pixabay.com
Протягом трьох днів слід пити виключно фреші, смузі і морси. Пакетовані соки, а також пастеризовані компоти в банках заборонені. У домашніх умовах ви можете готувати смачні смузі за простими рецептами. ? ? ?
Важливо! Фреші можна вживати в натуральному вигляді. Щоб не нашкодити шлунку, їх бажано розбавляти водою в пропорції 1: 1.
Дієта на зеленому чаї
Зелений чай добре тонізує організм і бореться з процесами старіння. Крім того, він підсилює термогенез – процес розщеплення жирів на тлі вироблення тепла в організмі.
Джерело фото: flickr.com
Дана дієта передбачає щоденне вживання до 2-х л зеленого чаю без цукру. При бажанні в напій можна додавати лайм або лимон. Під час дієти також дозволено вживати нежирне м’ясо і рибу, маложирні кисломолочні продукти, овочі і несолодкі фрукти. Тривалість такого схуднення – 1-2 тижні.
Питні дієти набирають все більше популярності завдяки своїй простоті й ефективності. Якщо чітко слідувати правилам, то вони допоможуть не тільки схуднути, але і оздоровити організм!